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【环球快播报】睡觉时突然抖一下，梦见掉下悬崖被惊醒：是大脑看你有没有去世吗

2023-01-23 19:08:10 来源：39健康网

大家有过睡觉时，突然好像梦见自己在悬崖掉下去，随即身体一抖被惊醒的经历吗？前几天小九在粉丝群问了这个问题，得到的答案五花八门：

(资料图片)

@冰糖雪梨 ：难道……这是猝死的征兆吗？我经常熬夜完都会出现这种情况来着。

@无段子不成活 ：

听说是大脑怕你怕你死掉了——

大脑：身体你动动！

身体：（沉默）

大脑：身体不会是不行了吧！呼叫神经，快戳一戳身体！

神经：戳戳……

身体：嗯？怎么了？

大脑：喔没事了！

……

当然，以上情况就是在开玩笑，那真实情况到底是怎回事？

一、睡觉时经常“抖一抖”，小心疾病来临

不少人睡觉时都遇到过“抖一抖”的现象，虽然比较常见，但是也要警惕疾病在作祟！

睡觉时猛然抖一下的现象，也被称为“睡眠惊跳”或者“入睡抽动”。人体刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑则是部分睡着了，睡眠加深之后， 一旦大脑受到刺激，就会出现局部肌肉突然抽动的症状。

据美国睡眠协会指出， 有70%的人在一生中至少会经历一次入睡抽动 ，有10%的人每天都会经历一次。

入睡抽动是一种比较正常的心理现象，可能引发入睡抽动的生理原因有身体过于疲累、体内缺钙等。

身体劳累过度，压力太大等很容易导致精神紧张，增加入睡抽动的发生风险。另外体内缺钙，血钙含量低会导致肌肉神经过于亢奋，引起肌肉痉挛，这种情况在发育期的孩子们当中比较多见。

若排除生理性原因后，仍频繁发生，需小心疾病的可能性！

大脑损伤 ：如果频繁出现入睡抽动， 同时伴有头晕、头痛等症状 ，要警惕下丘脑或大脑皮层损伤，要尽快进行脑部CT检查。

不宁腿综合征 ：睡觉时双腿抽动， 同时伴有疼痛、酸胀、麻木等症状 ，要警惕不宁腿综合征。

帕金森 ：研究发现，帕金森患者出现入睡抽动的频率更高，因此还要警惕帕金森症。

排除了疾病因素引起的入睡抽动之外，生理性的可以积极预防。

平常可以通过 保证睡眠充足、作息规律，适当进行睡前伸展拉伸 ，保证正确的睡姿等来进行预防。

二、醒来时碰到“鬼压床”，身体经历了什么？

相信有部分人遇到过这种情况—明明感觉已经醒了，但挣扎却不能动弹，想说话也说不出来，似乎还是睡梦中一样，也就是经历了所谓的“鬼压床”。

“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪”，也被称为“睡眠麻痹”， 是指在入睡或苏醒过程中出现的短暂、有意识的“瘫痪”症状 。这时人是清醒的，但无法控制自己的身体，也无法言语表达。

其实睡眠瘫痪的发生，主要是因为大脑虽然醒了，但身体还没醒，这与快速眼动阶段的肌肉麻痹有关。

一般情况下肌肉麻痹引发的“瘫痪”与快速眼动睡眠是同步的，但有些情况下快速眼动睡眠结束后， 大脑清醒，但身体还在肌肉麻痹阶段，就可能会出现睡眠瘫痪 。

据研究统计， 睡姿不当、作息不规律、睡眠不足、压力过大、疾病 等可能会引起睡眠瘫痪。另外，面朝上平躺着睡觉的姿势，比侧着身子睡觉更容易发生睡眠瘫痪。

患嗜睡症、焦虑症、精神分裂症、抑郁症等疾病的患者，也容易发生睡眠瘫痪。

那面对这种情况，有时候难免会出现紧张、恐怖的心理，一般是伴随一些梦境结束后出现，那如何快速解脱呢？

可通过 快速转动眼球、将舌头往外伸、想办法蹬脚或扭动脚趾 来进行缓解，恢复肌肉张力。

三、睡觉时发生这3件事，别自己吓自己

睡觉时除了可能会遇到“鬼压床”症状之外，还可能会遇到各种各样的事情，如果睡觉时出现下面几件事，千万别自己吓自己。

说梦话

快速眼动睡眠时期大脑比较活跃，说梦话常发生在这个阶段。

有说法称，这个阶段内人体会释放两种可以麻痹肌肉的神经递质，而嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制，就可能会说梦话。

睁着眼睛睡觉

睁着眼睛睡觉，在医学上被称为“眼睑闭合障碍”， 精神压力过大、面部神经麻痹患者、甲状腺眼病患者等 ，都可能会睁着眼睛睡觉。

睡觉磨牙

睡觉磨牙，可能是白天过度劳累、有口腔疾病、侧卧位睡觉、缺钙、缺锌、睡前吃了不消化的食物、肠内有寄生虫病等导致的。

睡觉时不自觉抽动、鬼压床等都是睡眠中常见的现象，一般情况下是正常的，但也要小心是疾病发出的信号。

还有人睡觉说梦话、睁眼睡觉、磨牙等，也都是比较常见的，无需过于担心，自己吓自己。

参考资料：
[1]《为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚了》.CCTV生活圈.2022-06-08
[2]《为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快》.果壳.2021-05-03
[3]《“鬼压床”是怎么回事？睡觉时，这 5 件事也很诡异...》.腾讯医典.2021-10-19

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标签：睡眠瘫痪这种情况自己吓自己

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